Kursprogramm

Präsenzkurs

Der Core, also unsere Körpermitte, besteht aus unseren Bauchmuskeln, der Rückenmuskulatur und der Gesäßmuskulatur. Er dient unserer gesamten Körperstabilität und sorgt für eine gute Körperhaltung. Im Training widmen wir uns Übungen wie zum Beispiel Planks (+Variationen), Push-ups, gefolgt von Bauchmuskeltraining, Übungen für den Rücken und der hinteren Streckerkette. Ein Core-Training stärkt nicht nur unseren Bauch, sondern der ganze Körper arbeitet mit. Das Training wird ergänzt durch hochintensive Intervalle. Der Wechsel aus Be- und Entlastung bringt deinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung und du verbesserst deine Fitness. In Form von Zirkeltrainingseinheiten, Übungen mit der ganzen Gruppe und in Kleingruppen, aber auch durch das eine oder andere kleine Tabata profitierst du hier von einem ganzheitlichen und intensiven Training. Die HIIT Elemente in Kombination mit den Core-Übungen helfen dir dabei fitter zu werden und eine funktionelle Kraft zu entwickeln.

- Kurssprache: Deutsch   
- Material: Turnschuhe/ Sportschuhe