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Kursprogramm

Core & HIIT
verantwortlich: Valerie Flintrop

 

Foto: ahs-Bildarchiv

Präsenzkurs

Der Core, also unsere Körpermitte, besteht aus unseren Bauchmuskeln, der Rückenmuskulatur und der Gesäßmuskulatur. Er dient unserer gesamten Körperstabilität und sorgt für eine gute Körperhaltung. Im Training widmen wir uns Übungen wie zum Beispiel Planks (+Variationen), Push-ups, gefolgt von Bauchmuskeltraining, Übungen für den Rücken und der hinteren Streckerkette. Ein Core-Training stärkt nicht nur unseren Bauch, sondern der ganze Körper arbeitet mit. Das Training wird ergänzt durch hochintensive Intervalle. Der Wechsel aus Be- und Entlastung bringt deinen Stoffwechsel ordentlich in Schwung und du verbesserst deine Fitness. In Form von Zirkeltrainingseinheiten, Übungen mit der ganzen Gruppe und in Kleingruppen, aber auch durch das eine oder andere kleine Tabata profitierst du hier von einem ganzheitlichen und intensiven Training. Die HIIT Elemente in Kombination mit den Core-Übungen helfen dir dabei fitter zu werden und eine funktionelle Kraft zu entwickeln.

- Kurssprache: Deutsch   
- Material: Turnschuhe/ Sportschuhe

Face to face course

The core, or our midsection, is made up of our abdominal muscles, back muscles and glutes. It serves our overall body stability and ensures good posture. In training we dedicate ourselves to exercises such as planks (+variations), push-ups, followed by abdominal training, exercises for the back and the rear extensor chain. A core workout not only strengthens our abdomen, but the whole body works with it. The workout is complemented by high-intensity intervals. The alternation of loading and unloading really gets your metabolism going and you improve your fitness. In the form of circuit training units, exercises with the whole group and in small groups, but also through one or the other small Tabata, you benefit here from a holistic and intensive training. The HIIT elements in combination with the core exercises will help you get fitter and develop functional strength.

- Course language: German
- Material: sneakers / sports shoes

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
432401Do18:00-19:30Turnhalle19.10.-08.02.Kristina Gebhardt, Tobias Götz
52,50/ 79/ 157,50 €
52,50 EUR
für Studierende JLU/ THM/ PUM

79 EUR
für Bedienstete JLU/ THM/ PUM

157,50 EUR
für Externe
abgelaufen