Inhaltspezifische Aktionen

Kursprogramm

Bodyweight Fitness
verantwortlich: Valerie Flintrop

 

Foto: ahs-Bildarchiv/ Bräutigam

Präsenzkurs

Was braucht man für ein effizientes Ganzkörpertraining? Kann man ohne Gewichte Muskeln aufbauen? Ohne Fitnessstudio den unliebsamen Bauch loswerden? Wie kann man mit möglichst wenig Zeitaufwand und Equipment einen sportlichen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag finden? Ausschließlich mithilfe unseres eigenen Körpergewichts werden wir diesen Fragen nachgehen.

Bodyweight-Fitness erfreut sich immer größerer Beliebtheit, nicht zuletzt durch den kommerziellen Erfolg von CrossFit und Freeletics. Das Prinzip dagegen ist uralt. Calisthenics sind eine Form solcher Eigengewichtsübungen, die sehr viel Wert auf saubere Technik legen. Daran orientiert und mit Einflüssen aus dem Kickboxen kombiniert, werden wir uns zusammen durch anstrengende Workouts kämpfen. Dabei steigern wir Kraft, Ausdauer, Koordination, Körperbeherrschung und Beweglichkeit. Stück für Stück werden wir unsere Grenzen austesten und verschieben.

- Kurssprache: Deutsch
- Voraussetzung: Gute bis sehr gute Grundfitness. Der Kurs wird für Sporteinsteiger:innen nicht empfohlen.

Face to face course

What do you need for an efficient total body workout? Can you build muscles without weights? Without a gym to get rid of the unpleasant belly? How can you find a sporty balance to your sedentary everyday life with as little time and equipment as possible? We will explore these questions exclusively with the help of our own body weight.

Bodyweight fitness is becoming increasingly popular, not least due to the commercial success of CrossFit and Freeletics. The principle, however, is ancient. Calisthenics is a form of such deadweight exercises that places a lot of emphasis on clean technique. Based on this and combined with influences from kickboxing, we will fight our way through strenuous workouts together. We will increase strength, endurance, coordination, body control and flexibility. Piece by piece we will test and push our limits.

- Course language: German
- Prerequisite: Good to very good basic fitness. The course is not recommended for beginners.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
424301Level 2 / High IntensityDo19:30-21:00Turnhalle19.10.-08.02.Matthias Grenz
52,50/ 79/ 157,50 €
52,50 EUR
für Studierende JLU/ THM/ PUM

79 EUR
für Bedienstete JLU/ THM/ PUM

157,50 EUR
für Externe
abgelaufen