Fotos: ahs-Bildarchiv/ Bräutigam
Präsenzkurs
Der Skigymnastik-Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, das sich sowohl für Sportanfänger:innen als auch für Fortgeschrittene eignet. Damit Teilnehmende mit verschiedenen Leistungsniveaus zusammen trainieren können, werden viele Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten. Im Kurs erwartet euch ein bunter Mix an Kräftigungs-, Mobilitäts- und Cardio-Übungen, die wir zu motivierender, flotter Musik durchführen. Die Ziele des Kurses sind eine Verbesserung der Kraft, der Ausdauer, der Flexibilität, der Koordination und des Körpergefühls. Die Übungen zielen darauf ab, den Körper zu fordern, aber nicht zu überfordern. Die Teilnehmenden sollen ihre eigenen Grenzen erkunden und lernen, auf ihren Körper zu hören und - wenn nötig - Pausen einzulegen. Durch optionale kurze Spitzenbelastungen des Kreislaufs bewirken wir eine Verbesserung der Herzfrequenzvariabilität, was die allgemeine Herzgesundheit fördert.
Die letzten 30 min werden für freie Sportspiele genutzt. Hier können verschiedene Sportspielgeräte eingesetzt werden, in kleinen Mannschaften ein paar Bälle geworfen werden und für einen abwechslungsreichen Ausgang des Trainings gesorgt werden.
- Kurssprache: Deutsch
- Material: Bitte saubere Hallenschuhe und ein Handtuch zum Unterlegen mitbringen!
Face to face course
The Skigymnastics course offers an effective full-body workout with your own body weight, which is suitable for beginners as well as for advanced athletes. In order to allow participants of different levels to train together, many exercises are offered at different levels of difficulty. In the course you can expect a colorful mix of strengthening, mobility and cardio exercises, which we perform to motivating, upbeat music. The goals of the class are to improve strength, endurance, flexibility, coordination and body awareness. The exercises aim to challenge the body, but not to overstrain it. Participants will explore their own limits and learn to listen to their bodies and - when necessary - take breaks. Through optional short peaks of cardiovascular load, we bring an improvement in heart rate variability, which promotes overall heart health.
The last 30 minutes are used for free sports games. Here, different sports equipment can be used, a few balls can be thrown in no teams and a varied outcome of the training can be ensured.
- Course language: German
- Material: Please bring clean indoor sport shoes and a towel!
