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Kursprogramm

Lauftreff
verantwortlich: Nidal Ghandour

 

 

Foto: ahs-Bildarchiv/ Bräutigam

Präsenzkurs

Laufen ist gesund und macht glücklich. Mit einem guten Paar Laufschuhe kann man außerdem überall laufen. Du bist genau richtig, wenn du gerne mit anderen Laufbegeisterten zusammen in der Gruppe läufst oder dich alleine einfach nicht zum Laufen motivieren kannst. Eine motivierende Laufgesellschaft erwartet dich.

- Kurssprache: Deutsch 
- weitere Kurssprache im Einzelfall: Englisch
- Material: Geeignete Laufschuhe und der Witterung angepasste Kleidung; Damit wir auch im Dunkeln sicher unterwegs sind, solltet ihr falls vorhanden (Stirn-) Lampen mitbringen!
- Bemerkung: Treffpunkt ist vor dem Schwimmbad (draußen)! Bitte erscheint bereits umgezogen zum Kurs. Es gibt die Möglichkeit zur Aufbewahrung der persönlichen Gegenstände.

 

Für Frauen

Du interessierst dich für den Laufsport und möchtest mehr zum Thema "Frau im Sport" wissen? Dann bist du hier an der richtigen Stelle! Teilnehmen können alle Frauen, die bereits 15 min am Stück laufen können und über eine Grundsportlichkeit (aus anderen Sportarten) verfügen. Das Tempo spielt dabei keine Rolle!

Über die gemeinsame sportliche Aktivität hinaus, wirst du Infos zum Thema Zyklusbasiertes Training erhalten. Du hast immer die Möglichkeit dich einzubringen und Fragen zustellen. Der Austausch mit den Trainingskolleginnen ist gewünscht.

Der Lauftreff ist gesundheitsorientiert ausgelegt. Nach und nach wollen wir nachhaltig die Leistung steigern und auch längere Strecken am Stück laufend bewältigen. Neben dem Laufen werden Technik- und Krafteinheiten ebenfalls Kursinhalt sein.

Hinweis: Der Kurs beginnt am 13. November 2023.

Face to face course

Running is healthy and makes you happy. With a good pair of running shoes, you can run anywhere. You're in the right place if you enjoy running with other running enthusiasts in a group or if you just can't motivate yourself to run alone. A motivating running company awaits you.

- Course language: German
- Further course language in individual cases: English
- Material: suitable running shoes and clothes adapted to the weather conditions; To be save in the dark please bring a (forehead) lamp if available!
- Note: Meeting point is in front of the swimming pool (outside)! Please arrive already dressed for the course. There is a possibility to store personal belongings

 

Woman only

Are you interested in running and would like to know more about the topic of "women and sport"? Then this is the right place for you! All women who can run for 15 minutes at a time and have a basic level of athleticism (from other sports) are welcome to participate. The speed does not matter!. The pace does not matter!

In addition to basic sportiness, you can also bring any questions you have about cycle-based training to the course. In addition to the collective sporting activity, you will receive information on this topic and have the opportunity to exchange experiences with your training colleagues.

The running group is designed to be health-oriented. We want to gradually increase our performance and run longer distances at a stretch. In addition to running, the course will also include technique and strength components.

Note: The course starts on 13 November 2023.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
704101für FrauenMo18:00-19:00Schwimmbad13.11.-05.02.Kerstin Heimberg
8,50/ 12,50/ 25 €
8,50 EUR
für Studierende JLU/ THM/ PUM

12,50 EUR
für Bedienstete JLU/ THM/ PUM

25 EUR
für Externe
abgelaufen

Level 1

Dieser Kurs richtet sich an alle Hobbyläufer:innen, die bereits regelmäßig Strecken von ca. 5 km laufen. Du solltet 40 Minuten ohne Gehpausen am Stück laufen können. Wir starten die Kursstunde mit einem Aufwärmprogramm und laufen dann los! Wir variieren die Strecke und lernen verschiedene Trainingsmethoden wie z.B. Intervall- und Dauerläufe oder Fahrtspiele kennen.

Im Verlauf des Semesters versuchen wir, die Streckenlänge zu erweitern und auch das Tempo etwas zu erhöhen. Der Spaß am Laufsport steht dabei immer im Vordergrund!

Hinweis: Der Kurs beginnt am 13. November 2023.

This course is for all hobby runners who already run regular distances of about 5 km. You should be able to run 40 minutes at a time without pauses. We start the class with a warm-up program and then run! We vary the distance and learn different training methods such as interval and endurance runs or driving games.

As the semester progresses, we try to extend the distance and also increase the pace a bit. The fun of running is always in the foreground!

Note: The course starts on 13th November 2023.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
704102Gesundheitsorientiert - Level 1Mo19:15-20:45Schwimmbad13.11.-05.02.Kerstin Heimberg
12,50/ 19/ 38 €
12,50 EUR
für Studierende JLU/ THM/ PUM

19 EUR
für Bedienstete JLU/ THM/ PUM

38 EUR
für Externe
abgelaufen

Level 2 

Im Fokus steht das gemeinsame Laufen in der Gruppe. Gerade in den Wintermonaten ist man dadurch motivierter, bleibt am Ball und tut regelmäßig etwas für die Gesundheit und den Ausgleich zum Uni-Alltag. Zusätzlich steigert man kontinuierlich seine Laufleistung.

Warum gesundheitsorientiert? Auch wenn das Laufen der Hauptteil des Treffs ist, achten wir auf das Dehnen und jeweils eine kleine Übung für den Core. So beugen wir verkürzten Bändern und Verletzungen vor und garantieren einen guten Laufstil. Der grundsätzliche Ablauf eines Trainings ist daher wie folgt: Lauf-Teil (variiert von Treff zu Treff), eine kurze Core-Übung (bis zu 5 min) und anschließendes Dehnen (5-15 min).

Highlights der Gießener Laufstrecken (Verschiedene Burgen, Wälder, ein Kloster, einige Strecken direkt am Fluss, Naturschutzgebiete und mehr :-) ) Wenn wir einen Termin frei haben, gibt es ggfls. auch mal ein Spezialtraining (bspw.: Intervall-Training oder Fahrtenspiele).

- Voraussetzungen: Ihr solltet bereits zu Beginn 45 min mit einem 6er Pace laufen können und außerhalb des Termins auch noch mindestens einmal die Woche Laufen (oder anderen Sport machen), damit ihr mit der Gruppe während des Semesters mithalten könnt.

Level 2

The focus is on running together in a group. Especially in the winter months, you are more motivated, stay on the ball and regularly do something for your health and the balance to the university everyday life. In addition, you continuously increase your running performance.

Why health-oriented? Even though running is the main part of the meet, we pay attention to stretching and one small exercise for the core at a time. This way we prevent shortened ligaments and injuries and guarantee a good running style. The basic sequence of a workout is therefore as follows: Running part (varies from meet to meet), a short core exercise (up to 5 min) and subsequent stretching (5-15 min).

Highlights of the Giessen running routes (various castles, forests, a monastery, some routes directly along the river, nature reserves and more :-) ) If we have a date free, there may also be a special training (eg: interval training or driving games).

- Requirements: You should already be able to run 45 min with a pace of 6 at the beginning and outside of the appointment you should also run at least once a week (or do other sports), so that you can keep up with the group during the semester.

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
704301Gesundheitsorientiert - Level 2Di18:15-19:45Schwimmbad17.10.-06.02.Christoph Hornickel, Andreas Reinhard Schmid
8,50/ 13/ 25,50 €
8,50 EUR
für Studierende JLU/ THM/ PUM

13 EUR
für Bedienstete JLU/ THM/ PUM

25,50 EUR
für Externe
abgelaufen