Benutzerspezifische Werkzeuge

Information zum Seitenaufbau und Sprungmarken fuer Screenreader-Benutzer: Ganz oben links auf jeder Seite befindet sich das Logo der JLU, verlinkt mit der Startseite. Neben dem Logo kann sich rechts daneben das Bannerbild anschließen. Rechts daneben kann sich ein weiteres Bild/Schriftzug befinden. Es folgt die Suche. Unterhalb dieser oberen Leiste schliesst sich die Hauptnavigation an. Unterhalb der Hauptnavigation befindet sich der Inhaltsbereich. Die Feinnavigation findet sich - sofern vorhanden - in der linken Spalte. In der rechten Spalte finden Sie ueblicherweise Kontaktdaten. Als Abschluss der Seite findet sich die Brotkrumennavigation und im Fussbereich Links zu Barrierefreiheit, Impressum, Hilfe und das Login fuer Redakteure. Barrierefreiheit JLU - Logo, Link zur Startseite der JLU-Gießen Direkt zur Navigation vertikale linke Navigationsleiste vor Sie sind hier Direkt zum Inhalt vor rechter Kolumne mit zusaetzlichen Informationen vor Suche vor Fußbereich mit Impressum

Artikelaktionen

Programm und Anmeldung

HIT Online
verantwortlich: Laura Först

Foto: ahs-Bildarchiv/ Bräutigam

Dieser Kurs wird im Rahmen des digitalen Sportangebots "ahs@home" mit dem digitalen Tool "Cisco Webex" durchgeführt.

Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet und kommt ganz ohne Sportequipment aus. Die Übungen sind so ausgewählt, dass sie auch in kleinen Räumen durchführbar sind und erfordern keine Vorkenntnisse. Die Einheiten sind nicht aufeinander aufbauend, ihr könnt also auch einfach an einzelnen Terminen teilnehmen.

Damit die Online-Sportkurse reibungslos durchgeführt werden können, bitten wir euch unsere digitalen Spielregeln einzuhalten.

Alle Fragen rund um das digitale Sportangebot beantworten wir in unseren FAQ.


Was braucht man für ein effizientes Ganzkörpertraining? Kann man ohne Gewichte Muskeln aufbauen? Ohne Fitnessstudio den unliebsamen Bauch loswerden? Wie kann man mit möglichst wenig Zeitaufwand und Equipment einen sportlichen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag finden? Ausschließlich mithilfe unseres eigenen Körpergewichts werden wir diesen Fragen nachgehen.

Bodyweight-Fitness erfreut sich immer größerer Beliebtheit, nicht zuletzt durch den kommerziellen Erfolg von CrossFit und Freeletics. Das Prinzip dagegen ist uralt. Calisthenics sind eine Form solcher Eigengewichtsübungen, die sehr viel Wert auf saubere Technik legen. Daran orientiert und mit Einflüssen aus dem Kickboxen kombiniert, werden wir uns zusammen durch anstrengende Workouts kämpfen. Dabei steigern wir Kraft, Ausdauer, Koordination, Körperbeherrschung und Beweglichkeit. Stück für Stück werden wir unsere Grenzen austesten und verschieben.

This course will be carried out within the framework of the online sports programme "ahs@home" using the online conference tool "Cisco Webex":

The course is suitable for all levels of fitness and can be used without any sports equipment. The corresponding exercises have been selected so that they can be carried out in small rooms and do require any previous knowledge or skills. The units are arranged in a loose sequence. So you can take part in any of the sessions without having attended the previous one.

In order that the sports courses are carried out hitchlessly, please abide by the following rules for online courses.

All questions about the online offer will be answered in our FAQs.


What do you really need to train your whole body efficiently? Can you build up muscles without using weights? Can you get rid of unwanted belly fat without a fitness centre? How can we make up for a sedentary lifestyle with exercise requiring as little time and equipment as possible?

Using our own body weight is the answer to these questions. Body Weight Fitness is becoming increasingly popular, not least because of the recent commercial success of CrossFit und Freeletics. The principle of Body Weight Fitness, however, is as old as the hills. It is based on Calisthenics, one of the types of body weight exercise where great value is placed on accurate technique. We will do quite strenuous Calisthenics and combine it with elements from kickboxing. This way we will increase power, endurance, body coordination, body control and flexibility. We will test and push our limits step by step. The class is aimed at beginners as well as advanced athletes.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
424402Fr17:00-17:45Webex05.06.-17.07.Matthias Grenzentgeltfreiab 10.07., 07:00